Durant cette journée, des bases d’anatomie et de physiologie (systèmes musculo- squelettique, digestif, nerveux, endocrinien, cardio-respiratoire, urinaire, reproducteur) vous seront transmises. Elles serviront à la compréhension des outils pratiques et des notions de prise en charge de notre bien-être que je vous partagerai ensuite par des exercices somatiques pour libérer les tensions et les blocages physiques.
Un travail sur la respiration sera fait selon différentes approches (présence au souffle, exploration de la respiration et des zones mobilisées lors de celle-ci, respiration de type cohérence cardiaque, respiration du feu, introduction sur l’apnée respiratoire.
Des outils concrets vous seront montrés pour vous aider à prendre soin de vos corps physique et mental.
Déroulement de la journée :
9h00: Arrivée des participants
9h30: Cercle de parole d’ouverture pour se déposer en sécurité et connecter avec les participants.tes.
10h30: Pause
10h45: Méditation pleine conscience
11h: Enseignement théorique (anatomie et physiologie de base et appliquée)
12h30: Diner
13h30: Méditation pleine conscience
13h45: Enseignement d’outils somatiques
14h30: Travail sur la respiration avec différentes approches
15h: pause
15h15: Méditation avec le son
15h30: Exercice pratique
16h00: Cercle de parole de fermeture pour intégrer et clore la journée
Tout au long de la journée, des périodes de questions et de partages seront faites selon le rythme de chacun. L’horaire est sujette aux changements selon la progression de la journée.
Un diner santé vous sera servi ainsi que des collations, thés et tisanes durant les pauses.
Tarif: 300 tx incl. par journée du programme ou 1000$ tx incl. pour les 4 journées (rabais de 200$ avec le programme complet)